Velice jednoduchý recept na banánové smoothie s jogurtem, nebo mlékem. Stačí pouze dvě ingredience a vaše fantazie, jak si toto smoothie podle sebe vylepšit. Vytěžte ze zralejších banánů maximum.
10 minut, 1 větší porce
Ingredience
Základ smoothie
- 2 zralé banány
- 150 – 200 g bílého jogurtu nebo 250 ml mléka
Co můžeme přidat navíc
- vanilkový extrakt nebo vnitřek z 1/2 vanilkového lusku
- 1 špetka mleté skořice
- 2 lžičky chia semínek
- 2 lžičky lněných semínek
- med
- led
Postup
Oloupeme banány, pokrájíme je na kousky vhodné do smoothie mixéru a přidáme jogurt nebo mléko, které může být s ohledem na příjem kalorií libovolné, třeba i rostlinné podle našich preferencí.
Vše rozmixujeme do hladké konzistence, kterou můžeme následně upravit přidáním mléka, pokud je na náš vkus příliš hustá.
Podle chuti můžeme přidat jednu i více volitelných ingrediencí viz výše. U smoothie receptů je velkou výhodou téměř neomezené množství variant. Vše, co nám chutná a zvládne mixér, můžeme přidat.
