Vyzkoušený recept na jednoduchou a nevařenou ovesnou kaši s chia semínky, která díky svým výživovým hodnotám skvěle nastartuje den.
15 minut, 1 porce
Ingredience
- 4 lžíce ovesných vloček
- 1 lžička chia semínek
- 150 g bílého jogurtu
- 100 ml mléka
Postup
Do hlubší misky, nebo sklenice o objemu cca 400 ml přidáme ovesné vločky s chia semínky a společně promícháme.
Sypkou směs zalijeme mlékem, promícháme a pak přidáme jogurt. Vše opět promícháme a podle chuti přidáme nahoru ovoce (můžeme přidat klidně až další den).
Misku s ovesnou kaší s chia semínky uzavřeme, nebo jen zakryjeme fólií a dáme minimálně přes noc do chladu. Druhý den je kaše připravena a můžeme si ji dát rovnou ke snídani.